跑步機是家庭健身器材最簡單的一種，按功能可分為單功能跑步機和多功能跑步機，雖功能不同但用法差不多，只是不同功能操作方法不一樣。在使用時，盡量按正確的方法操作及遵循以下使用原則：

調(diào)整好速度

如果只是想慢走，將速度設定在5公里/小時左右為宜。慢走通常適合作為運動前熱身及運動后放松練習。

坡度不要調(diào)太高

對于很多人來說，坡度調(diào)太高都是一種錯誤的做法，因為坡度高意味著跑步所承受的阻力更大，如果持續(xù)跑40分鐘，膝蓋容易受傷，所以，要多加注意，盡量避免這一情況出現(xiàn)。

不要扶著扶手跑步

跑步時，有的人為了尋求支撐力，會扶著扶手跑，其實，這種做法是錯誤的，因為即使使用跑步機，也應該按正常的跑步姿勢跑步，充分擺動手腳。

運動量要適宜

雖說在跑步機上跑步?jīng)]有在戶外跑步累，但也不能一味盲目地跑，應控制好時間。跑步時間不宜過短也不能太長，40分鐘為宜，否則身體能量消耗過多，出現(xiàn)體力透支，暈眩等情況。