有的人會(huì)選擇冬天跑步，因?yàn)橄啾认奶欤鞙囟葲](méi)有那么高，跑起來(lái)更舒適。其實(shí)，冬天慢跑減肥效果不錯(cuò)。那冬天慢跑減肥效果怎么樣呢？大家不妨繼續(xù)往下看看，了解一下。

1、養(yǎng)成易于燃脂的好體質(zhì)

為什么有的人容易發(fā)胖呢？原因就在于平日運(yùn)動(dòng)不足，肌力下降，與其此消彼長(zhǎng)的脂肪，更是肆無(wú)忌憚地積聚起來(lái)。

而慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)慢跑，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

2、使身材變得更緊致

冬天慢跑不但能燃燒脂肪，若姿勢(shì)正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹。而且跑時(shí)擺臂還能鍛煉胸廓周?chē)募∪猓砸皇菥蜁?huì)變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成冬天跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓人的肌膚變得更年輕緊致。

3、提高瘦身動(dòng)力

冬天在戶外慢跑，呼吸新鮮的空氣，一來(lái)能舒緩平日工作學(xué)習(xí)的壓力，二來(lái)能活化腦部及內(nèi)臟機(jī)能。當(dāng)人時(shí)刻感覺(jué)舒爽時(shí)，自然就能從容面對(duì)所有減肥挑戰(zhàn)了，變得更有干勁。