失眠的危害及應(yīng)對(duì)建議

人若得不到正常的睡眠休息，不僅會(huì)給身體帶來(lái)危害，還可能影響精神層面。以下為您詳細(xì)介紹失眠的具體危害：

• 影響工作、學(xué)習(xí)和生活：這是失眠最直接的危害，睡眠不足會(huì)使人在日常工作、學(xué)習(xí)和生活中難以保持良好的狀態(tài)，降低效率。
• 導(dǎo)致記憶力減退與過(guò)早衰老：失眠會(huì)引起腦功能減退，進(jìn)而出現(xiàn)記憶力減退、頭痛等癥狀，還會(huì)使性腺功能降低，導(dǎo)致機(jī)體過(guò)早衰老。
• 引發(fā)植物神經(jīng)紊亂和老年癡呆癥：長(zhǎng)期失眠可導(dǎo)致植物神經(jīng)紊亂，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
• 降低身體免疫力：失眠會(huì)使身體免疫力下降，機(jī)體更容易受到疾病的侵襲，誘發(fā)其他疾病。
• 增加癌變風(fēng)險(xiǎn)：由于失眠會(huì)使人處于非正常狀態(tài)，機(jī)體細(xì)胞可能因外部環(huán)境因素發(fā)生癌性突變，從而產(chǎn)生癌變。
• 影響生長(zhǎng)發(fā)育：失眠會(huì)影響生長(zhǎng)素的分泌，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成影響，尤其是正在發(fā)育的青少年。

失眠的危害眾多，對(duì)我們的健康影響重大。因此，我們要多加注意，盡量避免失眠。一旦出現(xiàn)失眠情況，應(yīng)及時(shí)想辦法擺脫。

結(jié)論：失眠危害多，需重視并積極應(yīng)對(duì)以保障健康。

參考權(quán)威站點(diǎn)來(lái)源：目前醫(yī)學(xué)領(lǐng)域相關(guān)科普文章及研究報(bào)告，如中國(guó)知網(wǎng)（https://www.cnki.net/ ）上關(guān)于睡眠健康的文獻(xiàn)。