懷孕4個月的營養需求

懷孕4個月時，孕婦和胎兒對營養的需求有了新的變化，以下為您詳細介紹應補充的營養物質：

• 蛋白質：此階段幾乎是孕婦對蛋白質需求量最大的時期，每天的供給量以75 - 95克左右為宜。蛋白質是構成人體細胞和組織的基本成分，對胎兒的生長發育至關重要。
• 碳水化合物和脂肪：自本月初起，為滿足胎兒出生體系中大量復雜合成代謝狀態的需要，必須添加能量和各種營養素。建議在孕中期提供膳食營養素時，每天增加大約200千卡的能量。
• 維生素：本月需相應增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供應，以幫助人體對鐵、鈣、磷等營養成分的吸收。其中，維生素D具有促進鈣吸收的作用，估計每日維生素D需要量為10毫克。
• 水和無機鹽：水的供給量應保證每天2000毫升，水參與人體的新陳代謝，對孕婦和胎兒的健康十分重要。

懷孕4個月時孕婦需全面均衡地攝入各類營養物質，以滿足自身和胎兒的生長發育需求。

參考權威站點來源：中國營養學會《中國居民膳食指南》