失眠適合吃的水果推薦

食物對(duì)疾病治療有一定影響，失眠時(shí)食用合適水果可促進(jìn)睡眠，幫助患者擺脫失眠困擾。以下為您介紹幾種適合失眠時(shí)吃的水果：

奇異果

研究表明，患者每天食用2個(gè)奇異果可提高睡眠品質(zhì)。睡眠障礙與中樞神經(jīng)、交感神經(jīng)興奮過(guò)度或因壓力大導(dǎo)致荷爾蒙分泌異常有關(guān)。奇異果富含鈣、維生素C以及鎂，這些成分能促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。此外，它還含有水果中少見(jiàn)的物質(zhì)，可穩(wěn)定患者情緒、抑制交感神經(jīng)，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

葡萄

葡萄中含有的褪黑色素能輔助睡眠、改善睡眠質(zhì)量。大腦的松果腺會(huì)分泌褪黑色素，夜晚為助眠大量釋放，早晨分泌量最少，人體處于清醒狀態(tài)。因此，多吃葡萄可調(diào)節(jié)睡眠周期、改善睡眠質(zhì)量。失眠患者還可少量飲用葡萄酒，其中的抗氧化劑、酒精以及更多的褪黑色素，更有助于促進(jìn)睡眠。

香蕉

香蕉含有能讓人精神愉悅的5 - 羥色胺，可幫助擺脫抑郁心理，改善因壓力大導(dǎo)致的入睡困難狀況。

綜上所述，奇異果、葡萄和香蕉等水果對(duì)失眠癥狀有一定的改善作用，失眠患者可適當(dāng)食用。