孕婦防止腿抽筋的飲食建議

孕婦出現腿抽筋現象并不可怕也不難治，關鍵是在日常生活中補充足夠營養。以下是具體的飲食建議：

正確補鈣

胎兒在母體生長發育需要大量鈣，均由母體提供。孕婦每天需保證攝取1200 - 1500毫升鈣，可每天喝幾杯新鮮橙汁或補充礦物質。

科學飲食

• 多吃富含鈣的食物，如排骨、蝦皮、牛奶、芝麻。
• 補鈣時別忘補碘，可食用海帶。
• 也可吃魚類、豆類食物。

補充其他元素

• 鎂元素代表食物有大紅棗、甜玉米、綠色蔬菜、蘋果。
• 維生素C較多的食物有柑橘類（橙子、柚子）、土豆、番茄。
• 建議孕婦多食用牛肉，增強體質，利于胎兒成長，防止肌肉抽筋。

孕婦通過合理飲食補充鈣、鎂、維生素C等營養元素，能有效防止腿抽筋現象。