經(jīng)過了艱苦的幾個(gè)小時(shí)的不懈努力，準(zhǔn)媽媽終于誕下了可愛的寶寶，這時(shí) 準(zhǔn)媽媽的體力肯定消耗的太多，必須要好好補(bǔ)充回來，所以分娩后媽媽對飲食也要非常的關(guān)注哦，分娩后吃什么好 可以根據(jù)媽媽的身體的具體情況來選擇，下面為大家介紹幾種有效又簡單的食療

1、多吃含有豐富維生素b的食物，魚，豆類，豬肉，牛奶，堅(jiān)果類，海帶，菠菜，玉米，豆角等等。多吃維生素b含量高的食物， 可以有效改善媽媽睡眠的問題，睡眠質(zhì)量更加好，身體就恢復(fù)的快。

2、多吃含鈣量高的食物。如果新媽媽在飲食中鈣的攝取不夠，也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛還有睡眠不好等現(xiàn)象，而且寶寶也會(huì)缺鈣哦，多吃牛奶，芝麻，大豆類，多熬骨頭湯，平常可以多曬曬太陽，這些都可以有效的補(bǔ)鈣。

3、多喝藥膳粥。新媽媽在生產(chǎn)后身體很虛弱，胃口也下降，這個(gè)時(shí)候多喝粥腸胃可以比較容易吸收，多喝花生大米粥，阿膠紅棗粥，花生瘦肉粥，蝦米粥，這些都可以幫助催奶，對哺乳寶寶更加有利。

4、多喝湯。老火靚湯是廣東人最大的喜好，新媽媽 在坐月子，喂奶期間，多喝湯是非常有益的。比如 花生燉雞腳，豬骨金針湯，乳鴿枸杞湯，黃豆煲豬腳，這些湯 也是很有效的幫助新媽媽催奶，可以適當(dāng)?shù)暮取?/span>