對(duì)于精心備孕的女性而言,懷孕前補(bǔ)充葉酸十分必要。葉酸能幫助預(yù)防胎兒出現(xiàn)各種畸形,助力女性生育健康漂亮的寶寶。
部分女性意外懷孕,此前未提前準(zhǔn)備。此時(shí)懷孕后補(bǔ)充葉酸同樣可行,尤其是懷孕前三個(gè)月,服用葉酸可避免胎兒神經(jīng)畸形,防止生出不健康的孩子。通常建議備孕前三個(gè)月和懷孕后三個(gè)月都補(bǔ)充葉酸,共計(jì)六個(gè)月。不過,由于每個(gè)人身體體質(zhì)不同,具體補(bǔ)充時(shí)長需結(jié)合實(shí)際情況確定。
直接服用葉酸片是常見的補(bǔ)充方式。
蔬菜和水果中葉酸含量豐富,柑橘類水果和綠葉蔬菜尤為突出??蛇x擇的食物有櫻桃、豆芽、西紅柿、小白菜、胡蘿卜、橘子、萵苣、草莓、青菜、花椰菜、檸檬等。
總之,無論孕前還是孕后,補(bǔ)充葉酸對(duì)胎兒健康至關(guān)重要,可通過多種途徑合理補(bǔ)充。