備孕通常是從懷孕前三個月開始做好準備，準媽媽從現在開始就要吃葉酸了。四季的不同準媽媽需要做的事情也不一樣，根據季節來準備孕育寶寶會事半功倍。

１、冬季備孕

冬季是冬眠的季節，準媽媽除了要保持心情愉快之外還應有充足的睡眠，以保證精力和體力的充沛。要學會科學的起居時間，健康的生活方式。除此之外還要多運動比如散步，健美操，游泳，跳舞等，可以增強體力及造血功能。食物上要注意多吃含有造血原料的含鋅蛋白質，注意微量元素的補充。

２、春季備孕

一個良好的心理狀態才是根本，愉悅的心情可以提高人的免疫力。春季氣候多變，如果自身適應力不足，可能出現體內外失衡，春天情緒調節很重要。要多曬太陽，陽光浴會促進鈣吸收，在之后的孕育過程中可以防止孕婦因缺鈣引起的小腿抽筋現象。冬春季節交替，病毒猖獗。戶外活動注意避免擁擠的地方，減少感染幾率。