做月子期間，女性最關(guān)注的有可能就是吃什么能夠讓自己的奶水充足。今天就由小編來(lái)具體的說(shuō)一下，都有哪些食物？

1、豆腐，也屬于一種催乳的食物，并且有生津潤(rùn)燥，還能夠益氣和中。做法很簡(jiǎn)單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。

2、花生，不僅僅能夠改善產(chǎn)婦貧血的現(xiàn)象。還能夠治療產(chǎn)婦干咳以及久咳，另一方面也能夠達(dá)到催乳的效果。

3、黑芝麻，含有豐富的氨基酸，并且能夠在維生素e的作用下，加快產(chǎn)婦的代謝功能；黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預(yù)防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會(huì)多。

4、絲瓜。其實(shí)說(shuō)的是絲瓜絡(luò)，屬于一種中藥材，味甘性寒。如果產(chǎn)婦的乳汁分泌不是很多，中醫(yī)一般都會(huì)建議把絲瓜絡(luò)放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。

5、湯水。俗話說(shuō)的，好，湯水足了，才有利于下奶。一般的催乳湯有鯽魚湯還有花生豬蹄湯以及山藥烏雞湯等等。