孕婦孕期肉類選擇建議

懷孕后，孕婦對食物的需求量會逐漸增大，尤其在孕中期。肉類是孕婦的必要食物，但部分準媽媽為控制體重故意避開肉食，這對孕婦和胎兒都不利。實際上，選擇合適的肉類并控制攝入量，體重不會超標。以下是幾種適合孕婦的肉類：

• 魚蝦類食物：海魚富含氨基酸且脂肪含量低，適合孕婦，既能為孕婦和胎兒補充營養，又不會導致發胖。堅持喝魚湯，一段時間后皮膚會變好。
• 牛肉：牛肉含有大量鐵和鋅，有助于胎兒神經系統發育，還能提高身體免疫力。雖然牛肉熱量較高，但不過量食用不會導致體型嚴重變形。
• 雞肉：雞肉蛋白質含量高、脂肪含量低，孕期多吃可養身體，讓胎兒吸收足夠營養，孕媽媽尤其要多喝雞湯。

總之，孕婦孕期選擇魚蝦、牛肉、雞肉等合適的肉類并控制量，既能滿足營養需求，又能避免體重過度增加。