更年期應(yīng)對指南

更年期對生活和工作影響較大，因此在更年期保持心情舒暢十分重要，了解更年期癥狀有助于更好應(yīng)對。

更年期生理變化

女性絕經(jīng)是一個(gè)過渡期，卵巢功能從旺盛逐漸衰退至完全消失。

更年期常見癥狀

• 失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁
• 體力下降、記憶力減退
• 骨質(zhì)疏松、皮膚暗沉

緩解癥狀的方法

飲食調(diào)理

• 每天飲用5 - 10克藥用玫瑰水。
• 食用大豆、黑豆、紅棗等食物。
• 適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果、瘦豬肉、排骨、魚、豆制品、海帶等，少吃動物器官、豬腸、肝臟等。

醫(yī)療干預(yù)

癥狀不太嚴(yán)重時(shí)，建議調(diào)整內(nèi)分泌；若影響生活質(zhì)量，可補(bǔ)充雌激素緩解癥狀。

維護(hù)重點(diǎn)

最大的維護(hù)重點(diǎn)是平衡女性荷爾蒙。

了解更年期癥狀并采取相應(yīng)措施，能有效緩解更年期不適，提高生活質(zhì)量。

參考權(quán)威站點(diǎn)來源：可參考專業(yè)醫(yī)學(xué)期刊如《中華婦產(chǎn)科雜志》等獲取更全面信息。