其實男性和女性都會患有腎陽虛和腎陰虛的兩種癥狀，但是陽虛和陰虛也有一定的高發人群，腎陽虛的高發人群主要是青中年的男性以及年輕女性，腎陰虛的高發人群通常都是一些兒童婦女還有老年人。

女性一般是陰虛還是陽虛是沒有定義的，具體區分不僅和年齡層有關系，主要還是要看具體特征。女性陽虛往往只意識到手腳冰涼殊不知會影響生育。如果是陰虛體質又經常嚴重熬夜，當壓力過大時就容易引起糖尿病，這個是需要我們在日常生活中避免的問題。接下來給女性介紹下腎虛的調理方法：

1.打太極拳。建議在空氣質量好的晨間做運動。

2.每天進行腰部按摩：雙手摩擦發熱，放置腰兩側，上下按摩腰部直到有熱感，早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手摩擦發熱，雙手交替摩擦腳心，即用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，早晚各1次，每次約300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做簡易體操：可以在網上找視頻教學，有時間可以連續多幾套。