絕經(jīng)期和月經(jīng)期一樣都是需要好好的照顧自己，避免病患的發(fā)生。絕經(jīng)期護(hù)理要點(diǎn)有哪些？

1.多加衣服最好是棉衣。如果出現(xiàn)潮熱的癥狀，可以脫掉外面衣服。此外，潮熱開始時(shí)，可喝一杯冷水或冷果汁。

2.穿棉制的睡衣，保證睡眠時(shí)，空氣的暢通，同時(shí)為了避免有潮熱出汗多的問題，可以多鋪幾層被單。

3.注意飲食規(guī)律，不喝酒，也不吃辛辣食物。

4.堅(jiān)持鍛煉。堅(jiān)持鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，而且可以幫助睡眠。

5.多吃豆腐。因?yàn)槎怪破防锩娓缓环N和雌激素相似的物質(zhì)，可以有效的補(bǔ)充雌激素還能夠幫助緩解潮熱癥狀。

6.耐心。更年期的癥狀最長的時(shí)間也就持續(xù)三到五年，所以這個(gè)時(shí)期一定要保證心情的平靜和不煩躁。

7.個(gè)人私密處的衛(wèi)生。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候本身就是體質(zhì)較弱，抵抗力差的時(shí)候，所以一定要注意保證私密處的衛(wèi)生，避免細(xì)菌的侵入。