男性正確促睪的方法

睪酮低對男性會(huì)產(chǎn)生巨大影響，那么正常男性如何正確促進(jìn)睪酮分泌呢？以下是幾個(gè)促睪方法：

方法一：減肥減腹脂

肚子上的肥肉（脂肪）會(huì)將睪酮分解為雌二醇，導(dǎo)致睪酮值降低。因此，男性可通過減肥減掉肚子上的肥肉，從而避免睪酮被過度分解。

方法二：每周至少兩次力量訓(xùn)練

國外一項(xiàng)測試顯示，每周至少進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練可有效增加睪酮。若時(shí)間緊張，這兩次訓(xùn)練可針對全身肌肉，尤其是大腿肌肉。最簡單有效的力量訓(xùn)練當(dāng)屬舉重訓(xùn)練。測試表明，每周至少進(jìn)行兩次健身力量訓(xùn)練，可使睪酮值提高三分之一。

方法三：攝入健康的脂肪和油

很多健康人士喜歡少吃鹽、不吃脂肪，只吃水煮肉，但這種飲食習(xí)慣對睪酮分泌并無益處，男性可嘗試攝入一些健康的脂肪和油。

綜上所述，男性可通過減肥減腹脂、進(jìn)行力量訓(xùn)練以及攝入健康脂肪和油等方法來促進(jìn)睪酮分泌。