睡眠時(shí)長(zhǎng)與熬夜危害解析

合理睡眠時(shí)長(zhǎng)

并非睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，過多或過少的睡眠都會(huì)損害身體健康。正常情況下，身體每天需要7小時(shí)的睡眠時(shí)間。若條件允許，中午適當(dāng)午休，可使身體機(jī)能充分休息，讓人在下午的工作或娛樂中更有精神。

經(jīng)常熬夜的危害

1. 增加死亡風(fēng)險(xiǎn)：資料統(tǒng)計(jì)顯示，睡眠時(shí)間與死亡危險(xiǎn)率成正比。每天睡眠在6 - 7小時(shí)，身體機(jī)能平穩(wěn)，死亡率低；若睡眠不足4.5小時(shí)，死亡率可能翻倍。
2. 損害皮膚健康：晚上是皮膚最佳休息時(shí)間，經(jīng)常熬夜會(huì)增加皮膚代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致皮膚黯淡無光，還可能引發(fā)痘痘問題。
3. 導(dǎo)致肥胖：熬夜的人常喜歡在夜間進(jìn)食，吃得過飽不僅影響入睡，還會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖。

綜上所述，保持合理的睡眠時(shí)間，避免熬夜，對(duì)身體健康至關(guān)重要。