產(chǎn)后缺乳的飲食調(diào)理建議

乳汁是嬰兒的理想食物，但并非所有媽媽都有充足奶水，很多媽媽常為奶水不足而困擾。乳汁源于水谷精微，加強(qiáng)哺乳媽媽的營養(yǎng)有助于乳汁分泌。以下是產(chǎn)后缺乳飲食調(diào)理的幾個要點(diǎn)：

• 葷素搭配：因分娩消耗大且產(chǎn)后需照顧小孩，哺乳媽媽比常人需要更多營養(yǎng)。除攝入魚、肉、蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)及時補(bǔ)充蔬菜和水果。
• 多喝湯水且飲食清淡：哺乳媽媽應(yīng)多喝如鯽魚湯、花生豬蹄湯、雞湯等湯水，可促進(jìn)乳汁分泌。需注意煮湯后去掉浮油，避免油膩，少放鹽，以清淡為宜。此外，多喝溫水能補(bǔ)充乳汁中丟失的水分。
• 忌生辣辛冷油膩食物：這類食物會損傷脾胃，影響乳汁分泌。
• 避免食用回奶食物：不要吃大麥等具有回奶作用的食物。

產(chǎn)后缺乳的媽媽通過合理的飲食調(diào)理，注意葷素搭配、多喝湯水、避免不良食物等，有助于改善乳汁分泌情況。

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