孕婦與產婦飲食注意事項

女性懷孕時，為減少對胎兒的影響，飲食上有諸多注意事項，像山楂、螃蟹、甲魚、黑木耳等食物，孕婦不宜多吃，因其不利于胎兒成長。產婦坐月子時，飲食同樣重要，以下為出月子后可食用的食物：

• 紅糖：在部分地區，女性產后有食用紅糖的習俗。紅糖具有散寒功效，能使產婦身體變暖，還有生乳、止痛、補血的作用。
• 山楂：孕期不能吃山楂，因其有興奮子宮的效果。但山楂酸甜可口，能增進產婦食欲，還可幫助加快惡露排出，多吃有益。
• 鯽魚：出月子后，產婦飲食需關注是否利于下奶，很多女性選擇母乳喂養，此時多喝鯽魚湯有助于下奶，且營養豐富。
• 含鈣多的食物：產婦出月子可能出現關節疼痛，多因缺鈣所致，飲食上應注重補鈣，可多吃牛奶、魚蝦、雞蛋、豆腐等食物。

綜上所述，孕婦和產婦在不同階段都有各自的飲食特點和需求，合理飲食對自身和寶寶健康都非常重要。