熬夜人群的飲食建議

在現代社會，人們工作和學習節奏緊張，娛樂項目豐富，熬夜現象極為普遍。經常熬夜會對身體造成傷害，而合理的飲食能減少和避免這些傷害。以下是一些適合熬夜人群的飲食建議：

補充維他命B群

經常熬夜的人應盡可能補充維他命B群，可在晚餐中選擇富含該營養群的食品。維他命B群種類繁多，包含葉酸、維他命B6 - B12等，具有保護神經組織細胞、安定神經、舒緩焦慮的功效。

避免依賴咖啡提神

很多人熬夜時會喝咖啡提神，但這種方式只能短期起效，還會消耗體內的維他命B群。而維他命B群缺乏會使人疲勞，形成惡性循環。

少吃甜食

部分人熬夜時喜歡吃甜食補充能量，這是錯誤做法。吃甜食雖會讓人短時間興奮，但很快會產生反效果，還易引發肥胖問題。

綜上所述，經常熬夜的人多吃維他命B群含量豐富的食物，既能減少疲憊感，又能減輕熬夜帶來的傷害。