圍絕經(jīng)期綜合征的飲食與調(diào)理建議

女性出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征有時(shí)難以避免，但可通過(guò)生活調(diào)理緩解癥狀。以下是關(guān)于圍絕經(jīng)期綜合征飲食的建議：

• 飲食原則：適當(dāng)攝入高脂肪、含糖類食物，嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入，戒煙戒酒，多吃高蛋白食物，如羊肉、牛肉，這類食物不易使人發(fā)胖且能增加身體熱量。
• 食療推薦：取一只新鮮老母雞和12顆大棗，用砂鍋慢火燉約五個(gè)小時(shí)，加適量鹽調(diào)味。此菜能讓女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并補(bǔ)血。
• 綜合調(diào)理：女性在思想和精神上要調(diào)整狀態(tài)，逐漸接受絕經(jīng)期到來(lái)。多吃養(yǎng)血食物，如紅棗、黑木耳，同時(shí)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，防止身體造血機(jī)能退化。

通過(guò)合理飲食和綜合調(diào)理，有助于緩解圍絕經(jīng)期綜合征癥狀。