圍絕經(jīng)期綜合征的飲食與調(diào)理建議
女性出現(xiàn)圍絕經(jīng)期綜合征有時(shí)難以避免,但可通過(guò)生活調(diào)理緩解癥狀。以下是關(guān)于圍絕經(jīng)期綜合征飲食的建議:
- 飲食原則:適當(dāng)攝入高脂肪、含糖類食物,嚴(yán)格控制鹽分?jǐn)z入,戒煙戒酒,多吃高蛋白食物,如羊肉、牛肉,這類食物不易使人發(fā)胖且能增加身體熱量。
- 食療推薦:取一只新鮮老母雞和12顆大棗,用砂鍋慢火燉約五個(gè)小時(shí),加適量鹽調(diào)味。此菜能讓女性補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并補(bǔ)血。
- 綜合調(diào)理:女性在思想和精神上要調(diào)整狀態(tài),逐漸接受絕經(jīng)期到來(lái)。多吃養(yǎng)血食物,如紅棗、黑木耳,同時(shí)適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng),防止身體造血機(jī)能退化。
通過(guò)合理飲食和綜合調(diào)理,有助于緩解圍絕經(jīng)期綜合征癥狀。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。