很多疾病都是預(yù)防大于治療，腦溢血也不例外，只要積極預(yù)防，就可以大大降低腦溢血的得病率，如高血壓患者要勤量血壓，按時(shí)服用降壓藥物，使血壓保持穩(wěn)定，避免情緒大幅波動(dòng)，導(dǎo)致血壓突然升高等。具體的預(yù)防方法大致分為如下幾條。

1、勞逸結(jié)合、清淡飲食：早睡早起，生活作息規(guī)律，避免加班熬夜等持續(xù)的高強(qiáng)度用腦或者體力勞動(dòng)，保證充足的睡眠和休息。同時(shí)戒煙限酒，改變高油高鹽重口味的不良飲食習(xí)慣，高膽固醇和高脂肪的食物也要盡量少吃，飲食要以清淡為主。

2、動(dòng)作輕緩、定時(shí)排便：老年人在早上起床時(shí)，要避免突然坐起下床，醒后可先平躺五分鐘，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程，再緩慢起身穿衣下床，避免動(dòng)作幅度過大，使血壓升高引起腦供血不足。同時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，每天多飲水，以免因便秘造成排便用力，使血壓升高。

3、及時(shí)增添衣物：秋冬季節(jié)天氣寒冷多變，增加了腦溢血的發(fā)病率，因此要注意防寒保暖，及時(shí)增添衣物，避免因添衣不及時(shí)導(dǎo)致血管受寒痙攣、血壓升高。