預(yù)防老年癡呆的有效方法

年輕人經(jīng)常參加體育鍛煉，目的之一是保持身材，更重要的是對(duì)健康有益。體育鍛煉的作用遠(yuǎn)不止于此，它能延緩器官衰老速度，進(jìn)而延緩機(jī)體衰老，對(duì)預(yù)防老年癡呆有顯著作用。

預(yù)防老年癡呆的具體措施

• 體育鍛煉：中老年人應(yīng)多進(jìn)行體育鍛煉，如和朋友一起散步、慢跑、跳廣場(chǎng)舞等。這些活動(dòng)有利于增進(jìn)血液循環(huán)，增加大腦供血量，保證大腦思維活動(dòng)正常運(yùn)行，還能讓中老年人心情愉悅。
• 多用腦：老年人要勤用腦，就像多運(yùn)動(dòng)能增加大腦靈活度，延緩大腦衰退速度。可通過多讀書看報(bào)、多進(jìn)行手指運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常寫日記或回憶錄等方式鍛煉大腦。
• 社交互動(dòng)：老年人應(yīng)多交朋友，常和朋友聊天談心，避免長時(shí)間獨(dú)自呆坐，獨(dú)居老人更需注意。多說話能使大腦活躍，讓腦部功能更靈活。

經(jīng)常進(jìn)行腦部鍛煉和身體鍛煉可有效預(yù)防老年癡呆。