骨質(zhì)增生相關(guān)知識及飲食建議

骨質(zhì)增生是由于骨骼邊緣的韌帶與關(guān)節(jié)囊被過度牽拉，骨膜長時間受刺激，造成局部反復(fù)損傷出血而出現(xiàn)的。在日常生活中，各種人體活動都可能導(dǎo)致過度牽拉問題，這也是骨質(zhì)增生患者數(shù)量龐大的重要原因。

骨質(zhì)增生患者的飲食建議

1. 含鈣豐富的食物

生活中常見的含鈣質(zhì)豐富的食物有奶制品、甘藍(lán)、白菜、海產(chǎn)品、芝麻等。豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)骨骼新陳代謝，成年人每日應(yīng)攝取大于1200毫克的鈣質(zhì)，若暫時無法滿足，應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行鈣劑補(bǔ)充。維生素D可幫助鈣的吸收，所以補(bǔ)鈣時要多攝入維生素D含量豐富的食物。

2. 蔬菜

蔬菜中含有大量維生素和礦物質(zhì)，對人體骨骼健康意義重大。其中的維生素C可促進(jìn)鈣鐵的吸收，植物化學(xué)物質(zhì)如胡蘿卜素、甲基硫化合物可預(yù)防骨質(zhì)增生等多種慢性病、退行性疾病。

其他食物

骨質(zhì)增生患者還應(yīng)多攝入蛋類、水果、富含抗氧化劑的食物，同時要注意蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適量，否則會加速鈣質(zhì)的代謝。

結(jié)論：骨質(zhì)增生患者在日常飲食中應(yīng)注重攝入含鈣豐富的食物、蔬菜等，合理搭配飲食，以促進(jìn)骨骼健康。

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