基礎(chǔ)體溫是指早晨剛醒來(lái)時(shí)的體溫。基礎(chǔ)體溫計(jì)可以在藥房購(gòu)買到，每天造成堅(jiān)持在同一個(gè)時(shí)間起床，早上起來(lái)之后先不刷牙洗臉上廁所，眼睛睜開(kāi)后先拿出基礎(chǔ)體溫計(jì)放在嘴里，你的基礎(chǔ)體溫在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙的變化，你的基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.27～0.8℃，這種情況至少會(huì)一直持續(xù)到你的下次月經(jīng)來(lái)潮時(shí)。

基礎(chǔ)體溫計(jì)跟一般的體溫計(jì)不同，它能夠顯示你的體溫的細(xì)微變化，一般你在購(gòu)買的時(shí)候都會(huì)附帶一張?bào)w溫表格，如果有需要可以多復(fù)制幾份，因?yàn)閭湓惺且粋€(gè)不確定的過(guò)程，可能一次就中，也可能要付上好幾個(gè)月的努力。有可能在連續(xù)的記錄中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的基礎(chǔ)體溫在個(gè)別天里升高了，但如果不是持續(xù)偏高，那么你可能還沒(méi)有排卵。如果你懷孕了，那么你的體溫就會(huì)在整個(gè)孕期里一直偏高。

如果你連續(xù)記錄了好幾個(gè)月自己的基礎(chǔ)體溫，觀察一下你記錄下來(lái)的數(shù)據(jù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的基礎(chǔ)體溫會(huì)根據(jù)生理周期有一定的規(guī)律。但是用基礎(chǔ)體溫的方式，只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，并不能準(zhǔn)確地知道排卵將在什么時(shí)候發(fā)生，而且，基礎(chǔ)體溫的測(cè)量必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來(lái)尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化。