女性一生排出的卵子很多，但是真正健康的，又有多少呢？想必很多女性都想擁有最健康的卵子。那要怎么才能擁有健康的卵子呢？我們一起來了解一下吧！

1、年齡

女性最佳生育年齡是23～30歲，但女性生育能力比男性更容易受年齡影響。有一項(xiàng)體外受精實(shí)驗(yàn)：40歲以上女性卵子與年輕男子精子為第一組，30歲以下女性和50歲以上男子精子為第二組，結(jié)果第二組的成功率明顯比第一組高。這說明年齡對卵子質(zhì)量(卵子的受孕能力)有重要影響。

2、保持身體健康

女性的身體越健康，卵子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會降低，當(dāng)然身體越差，卵子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發(fā)生疾病則需盡快接受治療。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。因此，對于任何一個計(jì)劃懷孕的女士而言，應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。例如，在計(jì)劃懷孕前的3個月，進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動或相關(guān)的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4、調(diào)整情緒

據(jù)研究，壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”哦！

5、調(diào)節(jié)飲食

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵；水煮魚湯可有促卵泡發(fā)育，利于女性排除優(yōu)勢卵泡。當(dāng)然更多食物可預(yù)防卵巢早衰等疾病，利于卵巢發(fā)育，患者朋友如有需要，制定合理飲食方案。

6.、避免經(jīng)期性生活

經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低卵子活力。

當(dāng)然，改善日常生活環(huán)境也很有必要，汽車尾氣、工業(yè)排放、電射等物質(zhì)皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。

想要懷孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高質(zhì)量的卵子，這樣才能擁有更健康更聰明伶俐的寶寶哦！