如何有效預(yù)防產(chǎn)后乳腺炎？

產(chǎn)后乳腺炎是產(chǎn)褥期常見的一種疾病，尤其是急性乳腺炎，通常發(fā)生在產(chǎn)后3-4周的哺乳期婦女中。乳腺炎不僅影響母親的身體健康，還可能影響母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。因此，了解并采取有效的預(yù)防措施至關(guān)重要。

產(chǎn)前預(yù)防措施

• 乳頭護(hù)理：在懷孕末期，可以用75%的酒精擦拭乳頭，或用溫水清洗乳頭。這有助于增強(qiáng)乳頭皮膚的柔韌性和抵抗力，同時(shí)可以輕輕擠出乳管內(nèi)的脂栓，保持乳管暢通。
• 糾正乳頭內(nèi)陷：對于乳頭內(nèi)陷的孕婦，應(yīng)在懷孕前期通過手動(dòng)按摩和牽拉的方式將乳頭糾正出來，以避免哺乳困難。

產(chǎn)后預(yù)防措施

1. 正確的哺乳姿勢：確保母乳喂養(yǎng)時(shí)姿勢正確，寶寶的吸吮方式也要得當(dāng)。避免讓寶寶只含住乳頭吸吮，這可能導(dǎo)致乳頭皸裂，從而為細(xì)菌侵入乳腺管提供通道。
2. 乳房交替喂養(yǎng)：每次哺乳時(shí)，應(yīng)讓寶寶吃空一側(cè)乳房后再換另一側(cè)。若乳汁過多且寶寶未能完全吸盡，應(yīng)及時(shí)將剩余乳汁擠出，避免乳汁淤積引發(fā)硬結(jié)或炎癥。
3. 睡姿調(diào)整：避免長時(shí)間趴著睡覺，以免擠壓乳房引起乳汁淤積。建議側(cè)睡和仰躺交替進(jìn)行。
4. 選擇合適的胸罩：哺乳期應(yīng)選擇專用的哺乳胸罩，避免佩戴有鋼托的胸罩，以免壓迫乳腺管導(dǎo)致乳汁淤積。
5. 保持乳頭清潔：喂奶前后用清水清洗乳頭，并用干凈的毛巾擦拭干凈，確保乳頭衛(wèi)生。
6. 適度催奶：產(chǎn)后催奶不宜過急。下奶的食物如魚湯、肉湯或雞湯應(yīng)根據(jù)奶水分泌情況適量攝入，以免乳腺管未完全通暢時(shí)乳汁過多引發(fā)奶脹。
7. 飲食調(diào)節(jié)：乳腺炎成膿期應(yīng)避免食用“發(fā)奶”作用的食物，如濃湯類，可多食用清熱解毒的蔬菜水果，如番茄、絲瓜、黃瓜、綠豆、鮮藕等。海帶有軟堅(jiān)散結(jié)的作用，也可適量食用。

飲食建議

注意事項(xiàng)

• 保持情緒舒暢，避免焦慮和壓力。
• 避免食用辛辣、刺激性或油膩的食物，以免加重乳腺負(fù)擔(dān)。
• 養(yǎng)成定時(shí)哺乳的習(xí)慣，不讓寶寶含著乳頭睡覺。

總結(jié)

通過科學(xué)的產(chǎn)前護(hù)理、正確的哺乳方式和合理的飲食調(diào)節(jié)，可以有效預(yù)防產(chǎn)后乳腺炎的發(fā)生，保障母嬰健康。

參考來源：世界衛(wèi)生組織（WHO），美國國家生物技術(shù)信息中心（NCBI）