一般產后一年之后的減肥一般是已經步入正常化，所以減肥一般也是按照正常程序來進行即可，而一般產后減肥方法有飲食減肥、運動減肥、藥物減肥、物理減肥等方法等，這幾種產后減肥方法側重點不同，我們很難直接定義哪個是產后減肥的最好方法，所以我們只能是從各個方面來分析這幾種方法，看看哪種減肥方法更加適合自己。

飲食減肥：其實飲食減肥就是通過科學調整飲食結構而達到減肥目的。說起減肥，很多人會馬上想到飲食減肥方法，因為還是有很多人單純的認為，胖就是吃出來的。而是飲食減肥上，也只是想簡單通過節食來達到減肥效果，但這都不算是科學的，一般想要更健康的減肥，最好是通過改善飲食結構，通過合理膳食來達到更好的修身效果。

運動減肥：其實運動減肥可以稱得上是最健康的減肥方式，其實產后采取運動減肥的話會獲得很好的收效，而且若是通過運動減肥瘦下來，則產婦的身材曲線也會比較健美。而產后運動減肥也不像是一般運動那般需要“大動干戈”，一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯后堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多余的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。

藥物減肥：一般而言，藥物減肥是懶人們最容易想到的減肥方式，因為不想戒嘴，也懶得運動，所以就想著通過藥物來讓自己的身材保持窈窕，而一般對于產后采取吃藥減肥的方式，我們是不建議的，俗話說“是藥三分毒”，減肥藥更是“毒”量不小，若是有進行母乳喂養的寶媽，則對寶寶也會有一定的影響。

物理減肥：物理減肥是通過專業的產后收腹帶、骨盆矯正帶進行的物理塑身減肥，也是目前最常用的自然減肥方法。物理減肥發一般主要是通過加熱或是震動來促進脂肪代謝分解，使人體排汗增加，消耗能量，繼而促進脂肪的消耗分解。或是通過震動，促進脂肪代謝分解，例如現在的運動瘦身機等，就是通過震動的方式，促進肌肉快速而有節奏地收縮，增加細胞分解脂肪的能力及加強局部血液循環，從而達到減肥的目的。而物理減肥方法也是備受寶媽們喜歡的減肥方法之一。