痛經(jīng)的調(diào)理不是一朝一夕就能完成，必須注重細(xì)節(jié)及堅(jiān)持。女性想調(diào)理痛經(jīng)，必須從日常的行為習(xí)慣的調(diào)整開始做起。

中醫(yī)認(rèn)為血得寒則凝，寒冷會(huì)使血管收縮，血液凝滯，經(jīng)血排出受阻，不通則痛，引起痛經(jīng)。所以女性在日常生活中必須注重保暖。冬天保暖自不必說(shuō)，反正有多厚就穿多厚，千萬(wàn)別為了時(shí)尚丟了溫度，何況現(xiàn)在的時(shí)尚也注重了女性們的理性需求，都走著潮流與實(shí)用兼?zhèn)涞穆肪€，所以你說(shuō)冬天還有不保暖的理由嗎？至于夏天，悶熱無(wú)比，稍微一動(dòng)就滿身大汗，因此很多女性喜歡長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里，并且短裙低胸齊上陣！

醫(yī)生建議，有痛經(jīng)病史的女性對(duì)于“納涼”的要求別太高，享受冷氣的時(shí)候盡量不要把溫度調(diào)的太低，只要讓自己覺(jué)得不會(huì)熱得難受就行，千萬(wàn)別奔著冰棍人生走~~如果實(shí)在必須在低溫環(huán)境下呆上幾個(gè)小時(shí)以上，建議不要穿太短的衣服，盡量以包裹住肩膀及膝蓋為佳，尤其是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，因?yàn)檫@兩個(gè)地方時(shí)女性最容易受涼的，也許受涼的當(dāng)時(shí)你不以為然，以后你就知道了！

此外，日常生活中還要注意調(diào)節(jié)情緒，中醫(yī)認(rèn)為，情緒的多變會(huì)影響身體各機(jī)能的正常運(yùn)行，特別是女性月經(jīng)期間，經(jīng)血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易引起情緒不安，加重不適感，也可使痛經(jīng)加重。所以女性在日常生活中應(yīng)盡量保持心情的舒暢，特別是來(lái)月經(jīng)的時(shí)候，可以聽聽輕音樂(lè)，靜靜地休息，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到“心脾平和，經(jīng)候如常”，保持一個(gè)愉悅的心情。

最重要的一點(diǎn)，是要保證勞逸結(jié)合，平時(shí)堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)比較穩(wěn)定和正常。在月經(jīng)期間則要保證充足的睡眠，盡量不要做運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、跑步等等，在經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)容易發(fā)生經(jīng)血過(guò)多，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。