1..適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，避免久坐可遠(yuǎn)離痔瘡?fù){，除做操、打拳之類全身性的體育鍛煉外，還需加強(qiáng)局部的功能鍛煉，如肛門收縮運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期對(duì)預(yù)防痔瘡及復(fù)發(fā)很有好處。無(wú)論工作還是生活都應(yīng)做到勞逸結(jié)合，以免疾病纏身。

2.戒除排便時(shí)不良習(xí)慣

有些人在排便時(shí)習(xí)慣看報(bào)紙、玩手機(jī)等，這些不良習(xí)慣會(huì)分散排便時(shí)的精力，造成排便不徹底甚至難以排出，糞便長(zhǎng)期堆積于肛門，容易引起痔瘡。

3.保持肛周清潔

肛門、直腸、乙狀結(jié)腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染而生瘡癤、膿腫。因此，應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。

4.不要忍住便意

當(dāng)有便意時(shí)不要忍著不去大便，久忍大便可以抑制生理反射，逐漸引起習(xí)慣性便秘，甚至引起腹壓增加、痔裂出血。

5.不可緊腰、過(guò)緊束縛腰部

過(guò)緊地束縛腰部會(huì)妨礙腹腔及肛門的血液回流，影響腸的正常蠕動(dòng)，給排便帶來(lái)痛苦，為今后的肛周疾病埋下隱患。