準媽媽孕期注意事項

補鐵需求與方法

懷孕時，準媽媽需吸收雙倍鐵含量，為胎兒提供足夠氧氣。很多人剛懷孕時體內鐵含量已不足，若不及時補充，會使胎兒在子宮內吸收氧氣不足，導致發育不良、智商低。

• 服用孕期維生素：可每日服用孕期維生素補充鐵。
• 食物補充：多吃富含鐵質的食物，如瘦牛肉、雞肉、強化谷物早餐。富含維生素C的橙汁、紅辣椒和草莓與含鐵的強化谷物、菠菜、全麥面包一起吃，更利于鐵質吸收。

補充孕期維生素的作用

補充孕期維生素可均衡提供胎兒發育所需營養。懷孕時雖會更注意飲食，但難以萬無一失。每天補充維生素能保證胎兒成長所需維生素和礦物質的均衡，如制造紅血細胞的葉酸和維生素B12，生產膠原蛋白的維生素C，強化骨骼的維生素D，以及有利于胎兒大腦發育的鋅。

避免喝酒

即使少量酒精也可能導致胎兒學習障礙。準媽媽經常喝3杯以上啤酒或相應的白酒、酒精，可能傷害胎兒大腦。少量多次飲酒也可能使孩子長大后在學習、注意力、記憶及社會技能等方面出現問題。即便媽媽孕期每周只喝一次酒精飲料，孩子出生后也更具攻擊性、易犯錯誤。因此，準媽媽應滴酒不沾。

避免營養過剩

營養元素過量易導致胎兒缺陷。若長期同時服用多種強化食品，如喝孕婦奶粉同時服用孕期維生素、鈣片、鐵劑等，可能導致中毒。例如，孕期服用過量維生素A，可能導致胎兒出現身體缺陷，如兔唇、心臟疾病等。

綜上所述，準媽媽在孕期需科學合理地補充營養，避免不良習慣，以保障胎兒健康發育。