簡單來說，促進寶寶長高的三大要點就是營養、運動和睡眠。

1、均衡的營養供給

寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白）。

蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成寶寶身材偏矮的重要微量元素如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富；鈣、磷元素及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。

在日常生活中，有很多食物是有助于寶寶長高的。媽媽們在保證寶寶均衡飲食的同時，可以讓寶寶多攝入這些有助于長高的食物。

菠菜--菠菜中富含鐵和鈣。很多寶寶可能不喜歡吃，所以可以嘗試把菠菜切碎加在其它輔食中。菠菜中含草酸，影響鈣質的吸收，在煮之前應該用開水燙一下。

胡蘿卜--富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。寶寶一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。

雞蛋--特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利于寶寶的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對寶寶不好，但是處于成長期的寶寶不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。

黑大豆--大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。

2、保證充足的睡眠

根據不同月齡應該保證不同的睡眠時間，尤其是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長發育實際上是有特別重要的作用，因為在每個睡眠周期里面，比如生長激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來的。

從日常生活中也能感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質量特別差和睡眠特別不規律，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長生育。

3、適量的運動鍛煉

運動鍛煉能促進寶寶骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。可以在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行游泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。

媽媽可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發育是有利的。

運動鍛煉能促進寶寶骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。在床上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行游泳、跳躍、被動操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。下面介紹兩種適合0～1歲寶寶的運動操，媽媽們可以每天給寶寶在睡前做一次，促進寶寶長高。

嬰兒被動操--適用于2～6月的嬰兒。方法共8節，每節4拍重復做4次。

第一節 上肢運動

預備姿勢--嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心輕握嬰兒雙腕，嬰兒二臂放于體側。

（1）二臂左右分開并舉，掌心向上；

（2）二臂前伸，掌心相對；

（3）二臂上舉，掌心向上；

（4）還原（同預備姿勢）

第二節 肘部運動

（1）彎屈嬰兒左肘，左手觸肩；

（2）左肘伸直放下還原；

（3）彎屈嬰兒右肘，右手觸肩；

（4）右肘伸直放下還原。

第三節 擴胸運動

（1）二臂胸前交叉；

（2）二臂左右分開；

（3）二臂胸前交叉；

（4）還原。

第四節 上肢放松運動

預備姿勢--嬰兒仰臥母親雙手將拇指放在嬰兒掌心。

（1）左臂輕松向上舉至45度；

（2）左臂放下還原；

（3）右臂輕松向上舉至45度；

（4）右臂放下還原。

第五節 下上肢運動

預備姿勢--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

（1）把嬰兒兩腿同時屈曲至腹部；

（2）兩腿伸直還原。

第六節 兩腿輪流屈伸

預備姿勢--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

（1）左腿屈曲至腹部；

（2）左腿伸直還原；

（3）右腿屈曲至腹部；

（4）右腿伸直還原。

第七節 兩下肢伸直上舉

預備姿勢--嬰兒仰臥兩腿伸直，母親雙手輕握嬰兒腳腕。

（1）嬰兒兩腿上舉與軀干成直角，臀部不離開桌面；

（2）兩腿放下還原。

第八節 下肢放松運動

（1）輕抬左腿與桌面成45度；

（2）左腿放下還原；

（3）輕抬右腿與桌面成45度；

（4）右腿放下還原。

嬰兒主被動操--適用于7～12個月的嬰兒。

這個操是在成人的適當扶持下，加入嬰兒的部分主動動作來完成的。嬰兒主被動操的動作主要有鍛煉四肢肌肉關節的上下肢運動，鍛煉腹肌、腰肌以及脊柱的橋形運動、拾物運動，為站立和行走作準備的立起、扶腋步行、雙腳跳躍等動作。嬰兒每天進行主被動操的訓練，可活動全身的肌肉關節，為爬行、站立和行走打下基礎。

運動鍛煉能促進寶寶骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全

第一節 起坐運動

預備姿勢--嬰兒仰臥，兩臂放在軀體的兩側，媽媽握住嬰兒手腕，拇指放在嬰兒手心里，讓嬰兒握拳。

（1）把嬰兒雙臂拉向胸前，兩手距與肩同寬。

（2）媽媽握住嬰兒的手腕，慢慢拉引嬰兒向上、向前，但不要過于用力。

（3）讓嬰兒自己使勁坐起來。

（4）還原成仰臥姿勢。

第二節 起立運動

預備姿勢--嬰兒俯臥，雙手支撐在胸前，媽媽雙手握住嬰兒肘部。

（1）握寶寶肘部，讓嬰兒慢慢從俯臥位變成用雙膝跪地。

（2）扶嬰兒站起。

（3）雙膝再跪地，還原至俯臥姿勢。

第三節 提腿運動

預備姿勢--嬰兒俯臥，兩肘支撐身體，兩手向前平放。媽媽握住嬰兒的兩小腿。

（1）媽媽輕輕向上抬起嬰兒雙腿，只抬高嬰兒的下肢，胸部不得離開床面。

（2）還原成預備姿勢。

第四節 彎腰運動

預備姿勢--讓嬰兒背向媽媽站在前面，媽媽一手扶住嬰兒雙膝，另一手扶住嬰兒腹部，在嬰兒前方，放一玩具。

（1）讓寶寶彎腰前傾。

（2）鼓勵寶寶拾取玩具。

（3）拾取玩具成直立狀態，復原。

第五節 托腰運動

預備姿勢--嬰兒仰臥，成人一只手托住嬰兒腰部，另一只手按住嬰兒踝部。

（1）托起寶寶腰部，使嬰兒腹部挺起，成橋形。并鼓勵寶寶自己用力。

（2）放下寶寶腰部，復原。

第六節 游泳運動

預備姿勢--讓嬰兒仰臥，成人雙手托住寶寶胸腹部。

（1）懸空向前向后做來回搖擺動作，鼓勵寶寶活動四肢，做游泳動作。

第七節 跳躍動作

預備姿勢--讓嬰兒面對面站在媽媽面前，讓媽媽用雙手扶住嬰兒腋下。

（1）媽媽雙手扶住嬰兒腋下，稍用力將嬰兒托起離開床面，讓寶寶足尖著地，輕輕在床上做跳躍動作。

第八節 扶走運動

預備姿勢--寶寶站立，媽媽站在寶寶背后，或前面，扶寶寶腋下或前臂。

（1）扶著寶寶，讓他向前邁步走。

營造愛的生長環境

除了保證營養、睡眠和運動外，還應該盡量減少精神因素對寶寶身體發育的影響，為寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的生長環境。這樣不僅有利于寶寶的身高發育，對寶寶的心理和智能發育也是有幫助的。