預防和減少兒童睡眠問題的發生，要注意調整兒童晝夜睡眠時間，保證兒童臥室的通風，創造舒適的睡眠環境，讓兒童從小養成獨立睡眠的良好習慣。另外，家長要盡量做到以身作則，使自己的睡眠習慣和時間科學化。

家長要培養3至6個月孩子安靜躺著自己入睡，培養嬰幼兒正常的晝夜睡眠規律以及睡眠/覺醒周期自動轉換的能力。這些方法將為兒童提供一個健康的睡眠環境，促使兒童養成良好的睡眠習慣。

孩子睡覺打呼嚕并不是因為孩子睡得香，而是睡眠障礙的警告。如果孩子有扁桃體發炎、呼吸道感染、哮喘等疾病應及時治療，如果身體肥胖應盡快減肥，這樣能在一定程度上防止打鼾。

另外根據調查，處在不良的家庭環境中，如父母經常爭吵，或離異家庭中，兒童睡眠障礙發生率偏高；家庭教養方式不當，如父母教育過于嚴厲；父母之間教育方式不一致使孩子焦慮、內心矛盾，最終心理失衡，成為兒童睡眠障礙的主要危險因素。因此，要解決兒童睡眠障礙，最根本的是給孩子提供一個和睦溫馨的氣氛和環境，父母抽出一定時間增加親子間的接觸和交流。這樣能夠起到安定兒童情緒、緩解恐懼與焦慮的積極作用，從而使孩子睡眠障礙問題得到解決。