蘆蒿炒肉絲的家常做法

蘆蒿炒肉絲是一道簡(jiǎn)單易做的家常菜，適合忙碌一天后想快速享用美味的家庭成員。它所需的食材常見(jiàn)且易于準(zhǔn)備，制作過(guò)程僅需十分鐘左右，非常適合快節(jié)奏的生活方式。

背景介紹

蘆蒿，又稱(chēng)蔞蒿，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的綠色蔬菜，富含維生素和膳食纖維，具有清熱解毒的作用。與瘦肉搭配，不僅味道鮮美，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，是一道營(yíng)養(yǎng)均衡的菜肴。

所需材料

• 主料：蘆蒿（適量）、瘦肉（150克）
• 輔料：蔥（1根）、姜（適量）
• 調(diào)料：食鹽（適量）、雞精（1茶匙）、白糖（1茶匙）、生粉（1茶匙）
• 食用油：適量

制作步驟

1. 清洗蘆蒿：將蘆蒿洗凈，切成約5厘米長(zhǎng)的段，裝盤(pán)備用。
2. 處理瘦肉：將瘦肉洗凈，切成細(xì)絲，放入碗中，加入雞精、白糖、生粉攪拌均勻，腌制10分鐘。
3. 炒制肉絲：熱鍋倒油，放入腌好的肉絲，用中火翻炒至肉絲變色斷生。
4. 加入蘆蒿：將蘆蒿倒入鍋中，與肉絲一同翻炒約1分鐘。
5. 調(diào)味出鍋：加入適量食鹽調(diào)味，翻炒均勻后即可出鍋裝盤(pán)。

小貼士

• 蘆蒿炒制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保持其清脆口感。
• 腌制肉絲時(shí)加入少許生粉，可以使肉絲更加嫩滑。
• 調(diào)味時(shí)可根據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)調(diào)整鹽和糖的用量。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

蘆蒿富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能；瘦肉則是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，有助于增強(qiáng)體力和免疫力。這道菜既清淡又營(yíng)養(yǎng)，是平衡膳食的理想選擇。

總結(jié)

蘆蒿炒肉絲是一道制作簡(jiǎn)單、營(yíng)養(yǎng)豐富的家常菜，適合快節(jié)奏生活中的家庭餐桌。只需十分鐘，即可享受美味與健康的雙重體驗(yàn)。

參考來(lái)源

更多關(guān)于蘆蒿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和食譜，可參考Healthline。