產后盆骨修復按摩方法及不修復危害

產后盆骨修復的重要性

盆骨修復對產婦至關重要，在恢復期間需及時調整。采用正確的按摩方法進行盆骨修復，能讓產后盆骨達到最佳恢復效果，避免出現產后后遺癥。

產后盆骨修復按摩方法

1. 輕微的腿部搖動動作：
   1. 平躺，彎曲右膝蓋，頭肩緊貼地板：媽媽躺在墊子上，雙腿伸直，彎曲右膝蓋，頭肩和左腿繼續保持緊貼地板狀態。
   2. 右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝：將右膝蓋彎曲至胸部，用右手握住右膝蓋，左手握住右腳踝。
   3. 將右膝蓋向右肩膀方向推：輕輕地將右膝蓋向右肩膀方向推，以左手將右腳踝壓至會陰部。
   4. 右手握住右膝蓋輕微搖擺：慢慢放松右手的壓力，右手握住右膝蓋做輕輕的搖擺動作。
2. 俯臥屈膝式：
   1. 俯臥，上身微抬，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展：媽媽俯臥在墊子上，上身微微抬起，手肘彎曲，肘部撐住墊子，雙手自然撐住下巴，雙腿伸展，雙腿之間保持一肩寬。
   2. 彎曲左膝，右腳背向反方向彎曲伸展：吸氣，彎曲左膝，盡量讓左腳跟向右臀部靠近，同時左腳背向反方向盡量彎曲伸展，盡量張開腳趾，張大伸展腳掌。
   3. 換右腿做：還原后，換另一條腿重復上述動作。

產后盆骨不修復的危害

1. 體態與疼痛問題：骨盆支撐著上半身，骨盆松弛后需靠臀部和腰部肌肉支撐，導致體形走樣，易發生腰痛、肩酸等現象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴重時會造成步行障礙。
2. 內臟與健康問題：容易發生內臟、子宮下垂，嚴重時會發生子宮脫垂。因生產導致肌肉松弛，還易發生小便失禁。嚴重的骨盆松弛易引起產后大出血，骨盆松弛發生錯位，骶骨邊緣陷入骨盆內側，劃破子宮頸口，若子宮動脈一起被劃傷就會引起大出血。

產婦應重視產后盆骨修復，通過了解相關知識和采用正確按摩手法，緩解盆骨松弛帶來的危害，保持良好體型和身體健康。