產(chǎn)后塑形健身全攻略

產(chǎn)后身體變化與塑形需求

從懷孕到分娩需十個(gè)月，分娩讓準(zhǔn)媽媽有解脫感，但產(chǎn)后新媽媽面臨諸多身材問題，如肚皮妊娠紋、水桶腰、大象腿、大屁股、蝴蝶袖等，漂亮衣服無法穿，因此產(chǎn)后塑形需求迫切。

產(chǎn)后塑形健身的效果及方式

瑜伽

女人懷孕和分娩后身體形態(tài)改變，產(chǎn)后可做舒緩運(yùn)動(dòng)塑形，瑜伽是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。適度瑜伽能促進(jìn)子宮收縮，通過正確呼吸減輕壓力和焦慮，改善血液循環(huán)。練習(xí)瑜伽需有瑜伽墊，其活力橙色能帶來好心情，環(huán)保健康材質(zhì)無異味，防滑隔涼，能給予媽媽安全保護(hù)。

瑜伽球

瑜伽球是瑜伽運(yùn)動(dòng)中全身性鍛煉工具，是產(chǎn)后媽媽瘦身利器。通過舒緩四肢做技巧性姿勢(shì)，平衡身體控制四肢發(fā)力，達(dá)全身用力效果，堅(jiān)持鍛煉可重塑身材。

產(chǎn)后塑形健身器械推薦

健腹輪

寶媽想減肚子贅肉，健腹輪是專業(yè)虐腹器械。其結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)穩(wěn)定，推送出去時(shí)腹肌拉伸，收回時(shí)腹肌收縮，能深層次刺激腹肌。

跳繩

大腿脂肪頑固，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，半小時(shí)可消耗四百卡路里熱量，能短時(shí)間提升心率，對(duì)心肺等臟器有益。

產(chǎn)后塑形健身注意事項(xiàng)

新媽媽產(chǎn)后急于運(yùn)動(dòng)影響子宮自動(dòng)修復(fù)，可能導(dǎo)致子宮出血。嬰兒一歲左右，身體機(jī)能更完善，此時(shí)實(shí)施瘦身計(jì)劃更明智。

產(chǎn)后塑形健身通過合理運(yùn)動(dòng)和選擇合適器械，配合正確時(shí)間安排，能取得良好效果。