坐月子頭痛的應(yīng)對與預(yù)防

坐月子概述

坐月子是女性產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體的重要時期，此時身體虛弱，既是養(yǎng)病的好時機，也容易染上月子病。生產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，需要補氣補血，提升身體營養(yǎng)，且不能見風，否則易引發(fā)頭痛等問題。

坐月子引起頭痛的解決辦法

• 躺下來休息：條件允許時，在頭痛發(fā)作時選擇安靜昏暗的房間小憩30分鐘，可有效緩解。
• 按摩頭部：這是常見且有效的緩解頭痛方法，主要按摩太陽穴，可用手指適度按壓，也可用拳頭來回旋轉(zhuǎn)按摩太陽穴和發(fā)跡處。
• 靜心冥想：在家就能進行，效果較好。產(chǎn)后可購置相關(guān)CD，頭痛時聽著音樂冥想或練瑜伽，幫助忘記疼痛。
• 頭纏布條：頭痛發(fā)作時，用軟布或紗布纏住太陽穴附近，注意力度適中，可抑制血管擴張，緩解頭痛。

產(chǎn)后頭痛的預(yù)防措施

1. 分娩時盡量縮短生產(chǎn)時間，減少失血量。
2. 產(chǎn)后注意保暖，多穿衣服，防止寒氣入侵引發(fā)感冒。
3. 保證充足的睡眠時間。
4. 調(diào)節(jié)情緒，保持心情愉悅，拋開日常煩惱和憂傷。
5. 適度鍛煉，促使血氧含量升高，保證大腦血液供給充足。
6. 重視產(chǎn)后飲食，多吃富含營養(yǎng)的食物，促進身體恢復(fù)。適當食用補氣、補血、清熱、養(yǎng)陰、生津的食物，如大米粥、雞蛋、蘋果、枸杞、桂圓等；避免吃肥膩、黏滯的食物，如河蚌、螃肉、葡萄、荔枝、花椒、辣椒等。

總之，坐月子引起的頭痛通過合理休息、避免見風等措施可緩解，女性坐月子需謹慎調(diào)養(yǎng)，預(yù)防月子病。