男士熬夜的飲食調(diào)理與危害

男士熬夜需重視飲食調(diào)理

現(xiàn)代社會(huì)，很多男性尤其是上班族工作時(shí)間長(zhǎng)、睡眠不足，熬夜次數(shù)不斷增加，這可能影響生育能力。若有備孕計(jì)劃，飲食上需做出改變。那么，男士熬夜吃什么補(bǔ)身體呢？以下為您詳細(xì)介紹。

男士熬夜補(bǔ)身體的飲食建議

1. 重視熬夜前的晚餐：皮膚在缺乏充足睡眠時(shí)會(huì)過(guò)度流失營(yíng)養(yǎng)（水分、養(yǎng)分）。晚餐可多補(bǔ)充含維生素C或膠原蛋白的食物，有助于皮膚恢復(fù)彈性和光澤，良好的皮膚狀態(tài)對(duì)男性工作也有益。
2. 水果必不可少：“每天一個(gè)蘋(píng)果，活到九十九”的俗語(yǔ)廣為人知。熬夜的男性平時(shí)應(yīng)多吃水果，不局限于蘋(píng)果。例如，桂圓有補(bǔ)血功效，可改善熬夜男性的臉色，使其精力更充沛。
3. 多喝茶：茶在我國(guó)傳承了數(shù)百年，其益處經(jīng)得起時(shí)間考驗(yàn)。對(duì)于經(jīng)常熬夜的男性，喝茶能提神醒腦，讓人更有精神投入工作。每天喝一杯金福眉枇杷清茶，既能幫助身體度過(guò)熬夜時(shí)光，又能預(yù)防上火、長(zhǎng)痘痘等熬夜帶來(lái)的不良影響。

男士熬夜的危害

皮膚衰老

表現(xiàn)為干燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)段，若此時(shí)身體安睡，皮膚能正常處理代謝廢物。而熬夜時(shí)，皮膚毛孔張開(kāi)，易吸收外界有害物質(zhì)，且熬夜會(huì)使男性激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡。

眼睛衰老

表現(xiàn)為視力下降、視力模糊。熬夜時(shí)眼睛最勞累，眼肌長(zhǎng)時(shí)間疲勞會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜、勞累，可能在某次通宵后出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變等情況。

此外，熬夜還會(huì)導(dǎo)致男性不舉，且這種傷害不可逆，無(wú)法通過(guò)休息或補(bǔ)覺(jué)彌補(bǔ)，危害性較強(qiáng)。

綜上所述，經(jīng)常熬夜的男士應(yīng)按照上述飲食方法進(jìn)行調(diào)理，盡量減少熬夜對(duì)身體的傷害。