懷孕早期不適宜多走路,此階段處于相對危險時期,多休息少運(yùn)動可給胎兒提供穩(wěn)定的發(fā)展環(huán)境。散步要量力而行,感覺累了就休息。
懷孕中期可適當(dāng)增加運(yùn)動,此時胎兒發(fā)育已趨于平緩,孕媽媽可根據(jù)自身情況調(diào)整散步時間,以半小時左右為宜。
懷孕晚期適當(dāng)運(yùn)動有助于順產(chǎn),但因人而異。部分寶媽走路過多會引起宮縮,導(dǎo)致早產(chǎn)。而且準(zhǔn)媽媽肚子較大,走路不便,姿勢不當(dāng)會更累,胎盤前置的寶媽更需注意休息。
臨近預(yù)產(chǎn)期,準(zhǔn)媽媽身體愈發(fā)沉重,行動不便,此時需要有人陪伴。一方面可防止因身體不便導(dǎo)致的閃失,如摔倒、站立不穩(wěn),或孕期不適引發(fā)的突發(fā)狀況;另一方面能緩解準(zhǔn)媽媽的焦慮情緒,減輕產(chǎn)前壓力和不適,陪伴走動還能緩解不良情緒。
散步走路最好有人陪伴,以便在出現(xiàn)情況時及時處理。同時要適當(dāng)走動,避免過于疲勞,調(diào)整好心態(tài)利于生產(chǎn),每天運(yùn)動時間不超半小時,累了就坐下休息。
結(jié)論:孕婦散步需根據(jù)孕期階段和個人身體狀況合理安排,孕后期更要注意有人陪伴和適度運(yùn)動。
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