孕婦每天吃幾顆紅棗好
孕婦吃紅棗指南
孕婦為何易貧血及紅棗的作用
孕婦由于一人進食需負擔兩人的營養，所以較易發生貧血。食補是安全的補血方式，紅棗在補血方面被公認為是好食材。
孕婦每天吃紅棗的數量
孕婦若貧血，每天可吃6 - 8顆紅棗。紅棗富含維生素C，能增強母體抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收。其含有的豐富葉酸，參與血細胞生成、輔助造血，還能促進胎兒神經系統發育。紅棗具有改善體質、補血安神、補中益氣等功效，對治療孕婦貧血療效良好。但紅棗皮膳食纖維含量高且難嚼碎，一次吃太多會在胃和小腸中難以消化，造成胃腸不適，因此每天吃6 - 8顆為宜。
孕婦吃紅棗的注意事項
- 吃紅棗要適量：每天6 - 8顆，過多食用會影響消化，導致腸胃不適。
- 懷孕初期不要多吃紅棗：紅棗營養豐富、性平味甘，有改善虛弱體質等多種功效，但懷孕初期多吃有流產傾向，3個月以后可適當多吃。
- 生吃吐皮：生吃紅棗時，棗皮易滯留在腸道不易排出，應吐棗皮。同時，生食紅棗需消毒、洗凈，防止殘留農藥影響胎兒和孕婦。
- 一些人不宜食用紅棗：腹部脹氣者，棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦不宜食用。
綜上所述，紅棗能幫助孕婦補血，避免貧血，是適合孕婦的食物，但孕婦吃紅棗要適度，以免帶來不必要的麻煩。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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