孕婦散步肚子發硬起來
孕婦散步肚子發硬及其他運動方式介紹
當上準媽媽后，很多媽媽會選擇散步作為休閑鍛煉方式。若在散步過程中突然感覺肚子發硬，這可能會讓準媽媽們擔憂。其實，散步后肚子發硬一般是由假性宮縮引起的。需要注意的是，孕婦不要飯后長時間行走，適當休息并進行適度走動即可。長時間行走或飯后立即走動，不僅對胃的消化功能不利，可能引起腸道痙攣疼痛，還可能引發假性宮縮。不過，適當活動有助于生產更加順利。
其他運動方式
- 舉啞鈴：主要鍛煉手部力量，為準媽媽未來順產增加手部握力。啞鈴重量不宜過重，建議單個1.8KG，以感覺稍微用力但又不費力為宜。每次鍛煉約10分鐘，每天堅持2次。
- 孕婦健身操：最好在專業人士指導下完成，有利于分娩及產后身體恢復。鍛煉時要控制動作力度和時間，避免過度勞累，盡量輕松完成。
- 瑜伽：能增加準媽媽胯部、骨盆的柔韌度，加強體力，改善體質，減輕生產緊張壓力，為準媽媽順利生產做準備。
- 簡單家務：懷孕期間，準媽媽雖不能像正常人一樣操持重體力家務，但可適當做些力所能及的事，如掃地、擦桌子等輕快家務，有助于適當運動，增加血液循環，促進新陳代謝，利于胎兒健康。
總之，孕婦在孕期可選擇多種合適的運動方式，但都要注意適度，以保障自身和胎兒的健康。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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