緩解偏頭痛及壓力的方法

對(duì)于人來說，一般頭痛常因頭部受風(fēng)導(dǎo)致，而偏頭痛較為苦惱，其癥狀是頭部部分區(qū)域疼痛，部分區(qū)域正常。遇到這種情況，很多人因無法隨意用藥，便選擇忍耐，但情況嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。以下介紹緩解偏頭痛的小妙招：

• 冰袋冷敷：偏頭痛發(fā)作時(shí)，將冰塊放冰袋或用毛巾包好，敷在頭疼部位。冷卻使頭部血管收縮，癥狀自然減輕。
• 按摩頭部：日常生活中，可有意識(shí)或無意識(shí)地用雙手按住左右兩側(cè)太陽穴，減輕血管膨脹，有效緩解偏頭痛。
• 安靜休息：條件允許時(shí)，偏頭痛發(fā)作可在光線暗、四周安靜的房間休息，一般睡半小時(shí)，頭痛會(huì)有所緩解。
• 目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：頭痛時(shí)，不要糾結(jié)于頭痛問題，轉(zhuǎn)移注意力，或許能緩解頭痛。

此外，緩解壓力也有助于改善偏頭痛狀況，以下是緩解壓力的辦法：

• 深呼吸：這是最快的緩解壓力方法，深呼吸吸入大量氧氣，使大腦供氧充足更精神，還能降低心跳頻率和血壓。
• 飲食調(diào)整：少吃油膩辛辣食物，多吃蔬菜水果等清淡食物。
• 戶外運(yùn)動(dòng)：多數(shù)人長時(shí)間待在室內(nèi)，缺乏陽光照射會(huì)使身體失衡、承壓能力變差，陽光可開闊心情。
• 簡單按摩：如拇指壓按太陽穴、按頭部、做眼保健操或全身按摩，緩解肌肉疲勞起到減壓效果。
• 唱歌宣泄：壓力大時(shí)，可去KTV通過唱歌將心中壓抑、不滿喊出來。

情況較輕時(shí)可借鑒上述緩解偏頭痛和壓力的方法，情況嚴(yán)重則需及時(shí)就醫(yī)，以免病情加重對(duì)自身造成更大傷害。

結(jié)論：緩解偏頭痛可采用多種小妙招，同時(shí)緩解壓力也對(duì)改善偏頭痛有幫助，嚴(yán)重時(shí)務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。