一般二十個(gè)人中，就有一個(gè)是糖尿病。糖尿病的發(fā)生率這么高，是因?yàn)楹芏嗳瞬辉诤躏嬍沉?xí)慣和規(guī)律。在患上糖尿病后，更不能自暴自棄，要學(xué)會(huì)調(diào)理飲食，把自己的身體調(diào)理到最佳狀態(tài)。糖尿病患者的主食主要以粗糧為主，下面我們來(lái)看下糖尿病人吃什么主食比較好呢？

糖尿病人應(yīng)該根據(jù)自己的血糖狀況選擇可以食用的食物。食物血糖生成指數(shù)是衡量食物引起餐后血糖反應(yīng)的一項(xiàng)有效指標(biāo)，一般而言，GI>70為高GI食物，它們進(jìn)入胃腸后消化快，吸收率高，葡萄糖釋放快，葡萄糖進(jìn)入血液后峰值高;GI<55為低GI食物，它們?cè)谖改c中停留時(shí)間長(zhǎng)，吸收率低，葡萄糖釋放緩慢，可防治餐后高血糖。低GI食物包括谷類(lèi)：極少加工的粗糧，如煮過(guò)的整粒小麥、大麥、及黑麥、稻麩、硬質(zhì)小麥粉面條，通心面，黑米、蕎麥，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的面條、玉米面粥、玉米糝等。此外，糖尿病人還需注意以下事項(xiàng)：

1、患了糖尿病后飲食調(diào)理很重要，高糖、高鹽、高脂肪的食物都是糖尿病人要遠(yuǎn)離的，尤其是要限制糖分的攝入量，像饅頭、粽子、面包、烙餅、年糕等主食，因?yàn)樗欠趾蜔崃亢芨撸悄虿∪艘魇郴虿皇场?/span>

2、在主食選擇方面，糖尿病人最好選擇以粗糧為主，如大麥、陳粟米、蕎麥面、莜麥、麥麩等，這些粗糧中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有降血糖、降血壓的作用。

3、一些糖分含量比較低的水果，如獼猴桃、草莓、櫻桃、李子等，可放在在兩餐之間或體力活動(dòng)后食用，既不會(huì)影響血糖，又補(bǔ)充了身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)健康很有好處。

最后提醒糖尿病患者，盡量不要吃過(guò)多油脂的食物，以防增加額外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，炒飯最好能夠少吃，加香腸煮飯，或用含有油脂的菜來(lái)拌飯，也應(yīng)當(dāng)盡量避免。另一方面，盡量不要在米飯當(dāng)中加入鹽、醬油和味精，避免增加額外的鹽分，否則不利控制血壓和預(yù)防心血管意外。