寶寶戒夜奶指南

寶媽的困擾與夜奶的影響

有孩子的寶媽們常抱怨睡眠不足，寶寶睡覺時間與大人顛倒且常起來喝夜奶。寶寶喝夜奶不僅嚴重影響寶媽的睡眠和身體，對寶寶自身也不利。

戒夜奶的合適時間

部分寶寶約在4 - 6個月左右，白天攝入奶的熱量足夠支撐晚上5 - 6小時的睡眠，一般可在4 - 6個月間開始嘗試戒夜奶。

影響寶寶夜奶的因素

• 白天喂奶環境：白天喂奶時環境應安靜、減少干擾，若寶寶白天喝奶不專心、喝不夠（有時是真沒喝夠，有時是寶寶自認為沒喝夠），就易在夜晚討奶。
• 寶寶睡眠習慣：要注意寶寶的嗜睡前兆，不要等其過度疲累才睡覺，培養固定的睡覺時間，因為太累時寶寶可能反而更興奮。

戒夜奶的方法

1. 培養習慣：5 - 6個月以上生長發育達標的嬰兒，應考慮戒掉夜奶。夜奶一旦形成難去除，還會加重腸胃負擔、引起消化吸收障礙和齲齒等問題，要讓嬰兒早期擺脫夜間飲奶習慣，形成正常習慣。
2. 調整喂奶時間和量：把最后一次飲奶時間推遲并盡量喂飽。母乳喂養若定時喂養量可能不夠，晚間易饑餓，此時最后一次哺乳可加一點牛奶。
3. 安撫替代：部分寶寶不餓時吃夜奶是習慣問題，媽媽可拍拍、哄哄寶寶，或給寶寶喝幾口溫開水、使用安撫奶嘴，寶寶可能會再次入睡。
4. 拉長間隔：對于反復要夜奶的嬰兒，戒夜奶不能一蹴而就，媽媽需耐心，慢慢拉長夜奶間隔時間，如原本半夜3點喝，往后延半小時，隔天再延半小時，逐漸拉到早上6 - 7點。
5. 堅定原則：戒夜奶時媽媽要“狠點心”，不能寶寶一哭就喂奶，堅持一兩天看看效果。

夜奶對身體的潛在影響

人體晚上11點是肝臟排毒時間，若寶寶喝夜奶影響睡眠，會使排毒功效大打折扣。

綜上所述，寶媽們了解寶寶戒夜奶的合適時間和方法后，可科學幫助寶寶戒掉夜奶，保障寶寶和自身的健康。