跑步機(jī)使用及減肥相關(guān)問(wèn)題解析

如今生活條件改善，不少人運(yùn)動(dòng)不再出門(mén)，選擇去健身房或在家使用健身器材，這體現(xiàn)了對(duì)身體健康的重視，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體益處頗多。對(duì)于時(shí)間有限的人，在家運(yùn)動(dòng)是不錯(cuò)的選擇。下面探討跑步機(jī)能否走路以及相關(guān)減肥問(wèn)題。

跑步機(jī)可以走路嗎

一般跑步機(jī)最慢速度為5到6，此速度相當(dāng)于走路速度，只是相對(duì)被動(dòng)。通常跑步機(jī)都能設(shè)定速度，調(diào)慢速度就可以走路。

跑步機(jī)走路能減肥嗎

• 注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：跑步機(jī)走路能減肥，若結(jié)合戶外有氧運(yùn)動(dòng)，減肥過(guò)程會(huì)更輕松愉快。不過(guò)跑步機(jī)走路減肥較枯燥，需增大強(qiáng)度，每天至少走30分鐘，且要保持速度，每天行走里程不少于4公里。
• 注意持之以恒：答案是肯定的，但關(guān)鍵在于持之以恒。運(yùn)動(dòng)量可逐步增加，如剛開(kāi)始每天走兩公里，一周后增至4公里，兩周后達(dá)到6公里。還可增加坡度，但無(wú)論采用何種方法，堅(jiān)持是關(guān)鍵。
• 注意飲食配合：使用跑步機(jī)減肥能清晰了解每天的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，部分機(jī)器還能顯示消耗卡路里的熱量數(shù)據(jù)，這有助于減肥。若再配合飲食，減少脂肪和高熱量食品攝入，使身體熱量大量消耗，堅(jiān)持下去定能減肥。

總結(jié)

綜上所述，跑步機(jī)不僅能跑步，還能慢走，只需調(diào)整速度。對(duì)于想減肥的人，跑步機(jī)有很大幫助，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)很多人能達(dá)到減肥效果。若想購(gòu)買(mǎi)跑步機(jī)，可向售貨員咨詢其功能。