普拉提與瑜伽的比較及普拉提練習(xí)原則

現(xiàn)代女性愈發(fā)重視自我氣質(zhì)的提升，工作之余常報(bào)名業(yè)余舞蹈班。瑜伽和普拉提是頗受白領(lǐng)女性喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，但二者具體難易程度有差異。

普拉提和瑜伽哪個(gè)難

普拉提和瑜伽較為相似，它集合了瑜伽、舞蹈、體操等元素進(jìn)行身體訓(xùn)練。二者本質(zhì)不同，普拉提是動(dòng)態(tài)的，瑜伽是靜態(tài)的。瑜伽注重整體平衡，普拉提著重于做到一個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程，不過(guò)它們都是塑身減壓的好方式。其難易程度因人而異，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)柔軟程度和舞蹈基礎(chǔ)不同，選擇的具體項(xiàng)目也會(huì)有差異。

普拉提是一項(xiàng)特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖其課程符合有氧運(yùn)動(dòng)描述，但不能簡(jiǎn)單判定它就是有氧運(yùn)動(dòng)。它減肥效果接近有氧運(yùn)動(dòng)，又兼具無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的效果，介于兩者之間。普拉提以身體核心部位訓(xùn)練為基礎(chǔ)，注重脊椎和肌肉訓(xùn)練，更強(qiáng)調(diào)意識(shí)與對(duì)肌肉以及身體的控制。

普拉提練習(xí)的原則

1. 專注：身體的每個(gè)運(yùn)動(dòng)源于意念。專注練習(xí)細(xì)節(jié)并準(zhǔn)確操練，身體會(huì)更優(yōu)雅柔軟，肌肉更結(jié)實(shí)。同時(shí)能讓意念小憩，從緊張壓力中恢復(fù)活力、放松身心并集中精神。
2. 控制：學(xué)會(huì)控制意念和身體很關(guān)鍵。每個(gè)練習(xí)應(yīng)緩慢進(jìn)行，為身體打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。全面控制身體可降低因粗心移動(dòng)導(dǎo)致受傷的風(fēng)險(xiǎn)，在實(shí)踐中速度較難掌握。
3. 準(zhǔn)確：優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都是把握“準(zhǔn)確”的專家。在奧運(yùn)會(huì)等關(guān)鍵時(shí)刻，以最小動(dòng)作獲最大距離、技巧精簡(jiǎn)完美的運(yùn)動(dòng)員會(huì)領(lǐng)先。他們的優(yōu)雅和鎮(zhèn)靜源于長(zhǎng)年努力和嚴(yán)格訓(xùn)練，其運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)和效率令人羨慕。

女性朋友在選擇舞蹈班前關(guān)注“普拉提和瑜伽哪個(gè)難”有必要，建議選擇專業(yè)舞蹈培訓(xùn)班訓(xùn)練。

結(jié)論：普拉提和瑜伽各有特點(diǎn)，難易程度因個(gè)人情況而異，練習(xí)普拉提需遵循專注、控制、準(zhǔn)確的原則，女性選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)應(yīng)綜合考量自身?xiàng)l件并選擇專業(yè)培訓(xùn)。