如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)“媽媽手”：癥狀、原因及治療方法

什么是“媽媽手”？

“媽媽手”是指產(chǎn)后媽媽因頻繁抱寶寶或家務(wù)勞動(dòng)導(dǎo)致的一種手腕腱鞘炎，醫(yī)學(xué)上稱為“橈骨莖突腱鞘炎”。它通常表現(xiàn)為手腕疼痛，尤其是在大拇指活動(dòng)時(shí)疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懭粘Ｉ詈凸ぷ鳌?/span>

如何自測(cè)“媽媽手”？

可以通過(guò)以下簡(jiǎn)單方法進(jìn)行自測(cè)：

• 將大拇指握在手心中。
• 將手腕向小指?jìng)?cè)彎曲。
• 如果感到明顯疼痛，說(shuō)明可能患有“媽媽手”。

注意：疼痛感越明顯，說(shuō)明“媽媽手”的程度越嚴(yán)重。

為什么會(huì)患上“媽媽手”？

1. 頻繁抱寶寶

產(chǎn)后媽媽需要頻繁托抱寶寶，這會(huì)導(dǎo)致手腕部的橈側(cè)伸腕肌腱過(guò)度用力，從而引發(fā)疲勞損傷。

2. 激素變化

懷孕后期及產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平的變化會(huì)導(dǎo)致韌帶水腫、肌腱松弛，強(qiáng)度下降。此外，長(zhǎng)時(shí)間減少手部活動(dòng)也會(huì)使肌肉力量減弱，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。

如何在家中治療“媽媽手”？

1. 減少手腕使用

短期內(nèi)盡量減少家務(wù)勞動(dòng)和抱寶寶的次數(shù)。可以用另一側(cè)手為主，疼痛側(cè)改為用肘部發(fā)力，避免手腕和手指用力。

2. 熱敷和藥物緩解

• 使用熱敷或藥水泡手，有助于緩解局部疼痛。
• 局部涂抹解熱鎮(zhèn)痛藥膏，也可以起到一定的緩解作用。

3. 使用護(hù)具

佩戴腕部護(hù)具可以減少手腕的不良應(yīng)力，幫助炎癥消退。

4. 注意休息

最重要的是讓手腕充分休息。如果長(zhǎng)時(shí)間得不到休息，疼痛可能持續(xù)加重，甚至需要手術(shù)治療。

嚴(yán)重情況的應(yīng)對(duì)措施

如果經(jīng)過(guò)上述方法仍無(wú)法緩解疼痛，建議及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)建議局部注射激素或采取手術(shù)治療，以徹底解決問(wèn)題。

結(jié)論

“媽媽手”雖然常見(jiàn)，但通過(guò)正確的預(yù)防和治療方法，可以有效緩解疼痛并避免病情加重。

參考資料

• 美國(guó)國(guó)家生物技術(shù)信息中心（NCBI）
• 梅奧診所（Mayo Clinic）
• WebMD健康網(wǎng)站