瘦子天天吃宵夜會長胖嗎
瘦子吃宵夜與增肥相關問題解析
瘦子吃宵夜會長胖嗎
生活中部分人因身體過瘦而煩惱，有人想通過吃宵夜來增肥。瘦子天天吃宵夜有可能長胖，但也受個人體質影響。有些人怎么吃都不胖，而有些人只要飲食改善且無壓力就容易長胖。
天天吃宵夜易引發的疾病
- 易得結石：人體排鈣高峰期通常在進餐后4 - 5小時，若吃夜宵過晚，排鈣高峰期時人已入睡，尿液潴留在尿路中無法及時排出，尿中鈣不斷增加，易沉積形成小晶體，久而久之形成結石。
- 易得脂肪肝：夜宵攝入過多蛋白質，人體吸收不了會滯留腸道變質，產生氨、吲哚、硫化氫等毒素，刺激腸壁誘發癌癥。若再飲酒，更易患酒精性脂肪肝。此外，夜間進食過多會使肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多低密度脂蛋白，將過多膽固醇運到動脈壁堆積，成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的誘因之一。
- 誘發失眠：吃夜宵過飽會使胃鼓脹，壓迫周圍器官，胃、腸、肝、膽、胰等器官餐后緊張工作向大腦傳送信息，引起大腦活躍并擴散到大腦皮層其他部位，誘發失眠。
瘦子健康增肥方法
- 身心愉快：很多瘦弱男女存在挑食和偏食現象，應改掉這些不良習慣，增加膳食攝入量，使膳食豐富多樣，多吃碳水化合物，面食是不錯的選擇。
- 飲食多樣：科學增肥，在平衡飲食的基礎上，保持充足良好的睡眠。充足睡眠有助于提升胃口，利于食物的消化和吸收。
- 適當運動：長期坐辦公室的瘦人每天應抽出時間鍛煉，這有利于改善食欲，使肌肉強壯、體魄健美。人體肌肉“用進廢退”，長期不鍛煉肌肉纖維會萎縮，人顯得瘦弱，慢跑是較好的運動方式。
綜上所述，瘦子天天吃宵夜可能長胖但因人而異，且吃宵夜不健康，瘦子增肥應采取科學健康的方法。
* 本文所涉及醫學部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫，以線下面診醫學診斷、治療為準。
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