腿部肌肉萎縮相關知識

隨著人們生活水平的不斷提高，對生活質量的要求也日益增加，健身意識逐漸增強，大家越發認識到肌肉的重要性。接下來為大家介紹腿部肌肉萎縮的早期癥狀及鍛煉方法。

腿部肌肉萎縮的早期癥狀

1. 肌源性的肌萎縮：此類肌肉萎縮一般不按神經分布，多為近端型骨盆帶和肩胛帶的對稱性萎縮，少數患者為遠端型。病發時伴有肌力減退，無肌纖維震動和感覺障礙等癥狀，患者的乳酸脫氫酶、血清肌酸磷酸激酶等會有不同程度升高。
2. 神經源性的肌萎縮：主要由機體的下運動神經元病變和損害造成。當前角細胞和腦干運動神經核受損時，肌萎縮呈節段性分布，常見于肢體遠端，一般無感覺障礙，可能出現肌束顫動，肌力和腱反射程度與損害程度密切相關。
3. 其它情況：缺血性的肌萎縮通常因各種動脈炎、血栓形成等導致肌肉缺血和無菌性壞死；中樞性的肌肉萎縮常伴有病理反射或反射亢進；廢用性的肌萎縮與肌肉長期不運動有關，大多可逆。

腿部肌肉萎縮的鍛煉方法

1. 靠墻蹲：靠墻站立，腳往外伸，慢慢將重心落在屁股上往下蹲，蹲下后把腳板落力點轉移到腳后跟。動作穩定后，將好腳慢慢抬高離地1CM，把力量集中到需鍛煉的腿上。
2. 躺床弓身：平躺在床上，深吸氣，膝蓋彎曲，腰部貼床，然后吐氣，用屁股和大腿力量弓起身體。穩定后慢慢翹起前腳掌，以腳后跟為著力點，維持動作后慢慢抬起好腳。
3. 側臥抬腿：側躺在床上，傷腳在下，好腳往前彎曲踩在床上，傷腳側著往上抬起并往后揚，此時能感覺到傷腳大腿內側在用力。

肌肉萎縮危害較大，需及時做好預防工作，如保持樂觀愉快的情緒、預防感冒和胃腸炎、合理調配飲食結構、多吃富含蛋白質的食物、適當外出散心等。

結論：了解腿部肌肉萎縮的癥狀和鍛煉方法，做好預防措施，有助于維護腿部肌肉健康。