減肥時(shí)可以吃炒酸奶么
減肥期間能否吃炒酸奶及相關(guān)分析
減肥的飲食困擾
減肥是個(gè)痛苦過(guò)程，需嚴(yán)格注意飲食，避免食用不該吃的食物，以防體重增加。很多人減肥時(shí)會(huì)禁止高熱量食物，甚至考慮將炒酸奶列入禁食名單。那么，減肥時(shí)能否吃炒酸奶呢？
炒酸奶的基本情況
炒酸奶以酸奶為主要原料，搭配堅(jiān)果、新鮮水果等輔料，經(jīng)炒冰機(jī)快速制冷凝固而成，屬于酸奶冰淇淋的一種。它富含活性菌類，低脂、低糖或無(wú)脂無(wú)糖，具有美容、減肥、改善消化功能、提高免疫力等作用，適量食用不會(huì)引起肥胖，減肥期間可以吃。
炒酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
- 降低膽固醇：炒酸奶含3 - 3羥 - 3甲基戊二酸和乳酸，可降低膽固醇，預(yù)防老年人心血管疾病。
- 預(yù)防便秘：其中的有機(jī)酸能增加腸蠕動(dòng)，刺激胃液分泌，對(duì)預(yù)防便秘有一定功效。
- 美容作用：炒酸奶富含鈣、氨基酸和多種維生素，可潤(rùn)膚、明目、固齒、健發(fā)。
減肥建議
了解炒酸奶原材料、制作過(guò)程和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值后，準(zhǔn)備或正在減肥的人不必害怕吃炒酸奶。但任何食物都需適量食用，同時(shí)減肥不僅要控制熱量攝入，還應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能達(dá)到減肥效果。
結(jié)論：炒酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，減肥期間可適量食用，但減肥需綜合控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。
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