1. 激素水平的變化

在懷孕期間，孕婦體內(nèi)的雌激素水平顯著升高，這會(huì)延長(zhǎng)頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，使頭發(fā)看起來更加濃密和健康。然而，分娩后，雌激素水平迅速下降，這會(huì)導(dǎo)致處于“超期服役”狀態(tài)的頭發(fā)集中脫落。這種脫發(fā)通常發(fā)生在產(chǎn)后2-6個(gè)月之間。

2. 營(yíng)養(yǎng)攝入不足

許多產(chǎn)婦為了避免產(chǎn)后體重增加而選擇節(jié)食或挑食，但這種做法可能導(dǎo)致身體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)。此外，哺乳期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更高，如果再加上食欲不振或消化吸收不良，頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)可能會(huì)不足，從而引發(fā)脫發(fā)問題。

1. 均衡飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽應(yīng)注重飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)品、豆類和蛋類。這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于促進(jìn)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)。

2. 調(diào)節(jié)情緒，放松心情

壓力和熬夜是脫發(fā)的重要誘因之一。媽媽們應(yīng)盡量保持心情愉快，規(guī)律作息，并適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

3. 出門時(shí)注意防曬

陽(yáng)光中的紫外線會(huì)對(duì)頭發(fā)和頭皮造成傷害，使頭發(fā)變得干燥、枯黃。因此，外出時(shí)建議戴帽子或使用防曬產(chǎn)品保護(hù)頭發(fā)。

4. 避免燙染頭發(fā)

在產(chǎn)后和哺乳期，盡量避免燙發(fā)和染發(fā)。化學(xué)藥劑可能會(huì)對(duì)頭皮和頭發(fā)造成刺激，加劇脫發(fā)問題。

5. 合理洗發(fā)頻率

媽媽們不需要每天洗頭，一般每2-3天洗一次即可。過于頻繁的洗發(fā)可能會(huì)導(dǎo)致頭皮受涼或頭發(fā)脫落加重。